Коалиция
 | Документы |
| Участники Коалиции |
| Присоединиться к Коалиции |
| Действия |
| Адреса опыта |
| Рамочная Конвенция о борьбе против табака |
| СМИ Татарстана о табачной проблеме |
| Пресс-релизы |
| Подписка на новости Коалиции |
Казанский общественный фонд "Выбор"
Ресурсный центр по контролю над табаком
Корнилова К.Е., науч. рук. - к.биол.н. Зобов В.В. (ТИСБИ)
Формирование здорового образа жизни студентов ТИСБИ
В здоровом теле - здоровый дух - именно это является основой для получения хорошего образования. Поэтому ТИСБИ выдвигает свой девиз:
У НАС НЕ ЖУЮТ, НЕ ГРЫЗУТ И НЕ КУРЯТ!
Курение сигарет внешне выглядит как ритуал, который заключается в том, чтобы подержать сигарету, поднести ее ко рту, вдыхать дым, т.е. целый комплекс поведенческих реакций, направленных на преодоление тревожности или скуки. Однако основной причиной тяги к курению является никотин - основное вещество в табаке, вызывающее пристрастие - стойкое, часто непреодолимое, стремление к повторному приему химиката.
Может ли организм оправиться от последствий курения, если бросил человек курить? Ответ - да, но восстановление исходных функций идет медленно, например:
| через 20 минут температура тела поднимается до нормы; |
| через 8 часов из крови улетучивается угарный газ; |
| через 2-3 недели исчезают симптомы нарушения сна; |
| через 9 месяцев восстанавливается функция легких; |
| через 5 лет вероятность инсульта уравнивается с таковой для некурящих; |
| через 10 лет падает вероятность заболеть раком; |
| через 15 лет снижается вероятность инфаркта. |
Часто утверждают, что курение способствует похудению. Однако, каждый должен решить для себя, что выбрать: пополнеть на 2-4 кг, бросив курить, или продолжать отравлять свой организм, плохо пахнуть, увеличивать желтизну своих зубов и морщинистость кожи?
Пассивное вдыхание сигаретного дыма более опасно, чем активное курение. В состав табачного дыма входит около 4 тыс. химических веществ. Различают «основной» дым сигареты, которой курильщик затягивается, и «побочный» дым. Побочный содержит больше угарного газа, нитрозаминов и бензпирена (это канцерогены), чем основной дым. Поэтому пассивное вдыхание равносильно трем активно выкуриваемым сигаретам. Члены семей курильщиков имеют на 20% более высокий риск рака легких из-за пассивного курения по сравнению с членами семей некурящих.
Лечение никотиновой зависимости - дело необходимое, но малоэффективное: 85% курильщиков постоянно и тщетно пытаются бросить курить, но, как правило, в течение 3-х месяцев курильщик вновь возвращается к своей привычке.
Именно поэтому так важна профилактика:
| периодические антитабачные беседы со студентами, которые не должны сводиться только к констатации отрицательных сторон действия никотина, поскольку стимулируют у студентов ответную реакцию исследовательского поведения по типу «запретный плод сладок»; |
| информация о механизме биологического действия никотина, включающая как положительные, так и отрицательные мотивы потребления; |
| использование специальных психологических технологий тренинга умения говорить «нет». Их суть сводится к тренировке умения сопротивляться через развитие: |
| навыков самостоятельного принятия решений; |
| самопознания и самоуважения; |
| межличностных качеств (умение завести разговор). |
Пропаганда отказа от курения является грамотной политикой нашего института, что выделяет его из числа «курящих» институтов нашего города.
И, наконец, помните! Распространенность курения обратно пропорциональна уровню образования и уровню материального обеспечения.
http://www.tisbi.ru/science/seminar/life/33.php
Комментарий. Хотя на со всем положениями данной статьи можно согласиться, в целом Коалиция приветствует принципы, благодаря которым ТИСБИ выделяется из числа «курящих» институтов.